〖春分时节 注意防病毒、防过敏

春分时节 注意防病毒、防过敏 今年的3月21日为二十四节气中的春分,由于春分节气平分了昼夜、寒暑,此时的...[详细查阅]


————————————————————————————————


www.ju11.net_ju111九州体育手机版\/〖春分时节 注意防病毒、防过敏 / 时间time: 2019年04月16日





春分时节 注意防病毒、防过敏
今年的3月21日为二十四节气中的“春分”,由于春分节气平分了昼夜、寒暑,此时的节气特点是阴阳平衡,故养生也要顺应此特点,保持人体的阴阳平衡状态,尤其要注重调和五脏阴阳。春分属仲春,此时肝气旺,肾气微,养生要平抑肝阳、育肾养阴。由于肝气旺,易克脾土,同时也要注意健运脾胃。
专家指出,春季是人体阴阳交替的季节,很多传染性疾病、流感、慢性疾病,往往在这期间发生,所以这一时期,适度调摄精神、起居、饮食等方面是养生保健的根本。
防病——孕妇防呼吸道病毒,儿童警惕过敏
专家提醒,对于特殊人群——孕妇,在春季应警惕呼吸道感染。如感冒、鼻炎、鼻窦炎、咽炎、支气管炎、甚至肺炎。
孕期感染性疾病在不同时期对母体及胎儿的影响不同:孕早期3周到8周,受精卵开始有丝分裂。此时的感染尤其是呼吸道病毒导致的严重感染,如持续高烧不退等,会干扰细胞分化过程,导致畸形。
孕中晚期的感染对胎儿的影响集中在脏器功能的变化,严重感染会导致流产。某些病毒感染如麻疹、水痘导致流产的几率非常高,患系统性红斑狼疮疾病会对母体及胎儿生命都会产生重大影响。因此,孕期感染发烧应尽早选择到正规的医院就诊。
专家表示,随着气温上升,过敏性结膜炎、过敏性鼻炎、过敏性哮喘及各类过敏造成的皮肤炎症患者比往常明显增多,平均一天能接诊十多例该类患儿。“春天咳喘门诊中30%的患者是患了与过敏有关的疾病,如过敏性皮炎、急性荨麻疹、急性湿疹等等。”
“时下正值春暖花开的季节,最常见的过敏原就是花粉。再加上今年广东春天来的早。这样的气温和湿度,非常适合尘螨的生长繁殖。从临床上看,约60%—80%的儿童过敏性哮喘都与尘螨有关。在铺床、叠被子、打扫卫生时,尘螨极易飘散于空气中,被人体吸入。
养生——衣物增减有度
专家介绍,春分养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,重点体现“生、升”的自然规律。在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈。起居方面,虽然春分天气日渐暖和,但日夜温差较大,而且不时仍会有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多,甚至阴雨连绵。此时,要注意添减衣被,穿衣宜下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,还建议多在天气晴朗时到户外锻炼身体,增强免疫力,可逐渐开始晨练,以散步、慢跑、打太极为宜。
饮食——省酸增甘,多吃时令食物
春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机。我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”因此,春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩。钟伟泉指出,蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便,蜂蜜还含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力。另外,春分时节可多吃春季时令菜。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”,意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等


www.ju11.net_ju111九州体育手机版\/想要拥有完美翘臀,教你找准锻炼方法 / 时间time: 2018年12月14日



翘臀不仅仅是性感的代名词,更象征着健康之美。妹子可以对照一下自己,看看你的臀部属于哪种形状,找准锻炼方法;小伙子也可以找你的女朋友来对照一下,来个情侣对练,单身汉就自己看看吧。
V型臀:上宽下窄
推荐运动:登阶运动
V型臀的赘肉主要集中在腰部和大腿外侧,该圆润的地方肌肉不发达,越靠近大腿的地方越扁塌。
 
这样的臀型可以通过多做登阶运动来改善,利用大腿肌肉来带动小腿上提,这样既不怕小腿变粗,又能让接近大腿部位的臀部肌肉得到锻炼。
大家可以找个台阶或是稳固有高度的箱子作为辅助道具,建议一开始用10厘米左右的高度做练习,一次做3分钟,一天做4~5次,每组间可休息1分钟。
 
H型臀:上下同宽
推荐运动:后侧斜角箭步蹲
H型臀因为是上下同宽,从侧面观察的话,此类人群的臀部会比较缺乏立体感,同时H型臀人群的腰间赘肉也会有横向发展的趋势。为了解决臀部线条不明显的问题,建议用后侧斜角箭步蹲来改善。
 
此运动针对训练的部位是大腿内侧以及很难练到的臀中肌(臀部中比较难被照顾到的小肌肉),把这个动作加入到日常锻炼中,可以让腿型和臀型变得更好看!
 
O型臀:中间宽两头窄
推荐运动:深蹲、臀桥
 
深蹲  臀桥
O型臀是所有臀型中最好看的,如果再翘一点,那就是完美了!要想把臀部练翘,除了可以练习深蹲,还可以做臀桥。
臀桥对于臀大肌的刺激比深蹲还明显,记得要用臀部举起身体,而不是腿部。
 
A型臀:上窄下宽
推荐运动:标准箭步蹲
A型臀,也叫梨形臀,这种臀型的女性通常大腿容易囤积脂肪,建议练习标准箭步蹲。
箭步蹲能刺激到的肌肉和深蹲其实是基本相同的,但是由于做箭步蹲时身体容易摇摆,会更加刺激肌肉来保持平衡,所以箭步蹲的运动强度比深蹲来的大一些!最好的运动方式是将深蹲和箭步蹲都加入到训练计划中,可以保证给臀腿肌肉更全面的刺激。
在这里给大家一个小提醒,做箭步蹲时,腿向前迈能比较有效地锻炼屁股肌肉,而腿向后迈则更能刺激大腿肌肉,大家可以各取所需。
此外,想要拥有完美翘臀,除了坚持锻炼外,还要改掉久坐、跷二郎腿、高热量饮食、穿不合脚的鞋这4种坏习惯。它们容易造成你臀下垂、臀变宽、臀肌肉松弛等。
 


首页
打开新的一页


————————————————————————————————

————————————————————————————————


●四款专治消化不良的药膳 防护从饮食做起 / 时间time: 2019年03月20日




四款专治消化不良的药膳 防护从饮食做起
消化不良是由于先天妆磲裔香禀赋不足、饮食失节、外感湿邪等引起,轻症饮食治疗即可见良效。并且每天不进若益肽屙行有必要的防护,当消化不良时就会造成大麻烦,每天从防护做起,每天含食几颗芳雨天源青橄榄就有很好疗效。下面就来介绍四种调理药膳。
山药莲子粥
山药10克,莲子10克,薏米30克,大枣10枚,大米100克。同煮粥食用,适用于脾肾虚弱之便溏腹泻。
扁豆薏米粥
薏米50克,白扁豆30克,大米50克。煮粥食用,特别适用于夏季湿阻腹泻。
山楂枣茶
山楂10克,炒麦芽10克,白术5克,大枣10枚。水煎,代茶饮,适用于食积腹胀、腹泻。
山药大枣粥
茯苓20克,大枣10克,山药20克,粳米50克,红糖适量。大枣去核,与茯苓、山药、粳米同煮成粥,加适量红糖调味即可。分三次佐餐食用。用于脾胃气虚、食少便溏、体倦乏力者,可经常食用。

————————————————————————————————

————————————————————————————————


〗春季好养嗓 五款食疗方帮你清嗓 / 时间time: 2019年04月16日





春季好养嗓 五款食疗方帮你清嗓
春季气温多变,乍暖还寒,风雨不定,病原微生物容易滋生,花粉、雾霾等过敏原较多,这些因素刺激人体的呼吸道,就会让人产生咳嗽、咯痰、喉咙痛等症状。加上冬季积累在体内的内热,此时也会散发出来,容易引起咽喉干痒、痰多、嗓子哑等燥热症状。此时应该滋阴生津、畅咽清嗓,小编推荐你5个食疗方。
1、罗汉果饮:润肺利咽
罗汉果性味甘凉,具有清热润肺,利咽开音的作用,对于肺热燥咳尤其适宜,对普通的咽喉干痒、疼痛、失声,都有很好的改善效果。
搭配雪梨或金银花:可以用罗汉果直接泡水喝,就有止咳开嗓的作用;也可以用罗汉果和雪梨(去芯切块),煮水喝,要炖煮至雪梨软烂为止,养阴生津、润燥止咳效果更好。
早起感觉喉咙有痰,嗓子不舒服,用罗汉果搭配金银花更适合,可以帮助清热生津,清咽亮嗓。
2、麦冬玉竹粥:缓解干咳
春燥常引起干咳,这时候可以煮一碗麦冬玉竹粥。麦冬养阴润肺、益胃生津、清心除烦,玉竹养阴润燥、生津止渴,对肺燥干咳、口干咽痛、心烦失眠等症状都十分有效。
可以加红枣或冰糖:麦冬、玉竹都是味甘滋润之品,煮粥后味道可能过于清淡,可以加几颗红枣或两粒冰糖,这样一碗润燥止咳粥就很完美了。
3、雪梨膏:调养润肺
居家调养用雪梨膏也是不错的选择,有生津润肺、清热化痰之效。食用也很方便,每次一勺,直接含服或是兑水喝均可。
自制雪梨膏很简单:将雪梨洗净后去芯捣成汁(约一斤),然后放入锅中,用小火熬成稀糊状,再将蜂蜜倒入(约四两),熬成膏状盛在干净的玻璃容器内即可。
4、六汁饮:润燥饮品
如果感觉皮肤干燥、阴虚燥咳,可以榨点“六汁饮”喝。六汁饮寒凉下火、去燥止咳,所以如果是着凉感冒咳嗽或是体质寒凉的人就不适合喝了。
记得要用鲜品:取雪梨1个(去芯),鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克,榨汁后混匀食用即可。
5、白萝卜饮:顺气化痰
白萝卜是润肺、通便的好食材,有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的作用,咳嗽、痰多时吃些很好。
可做饮品也做零食:制作白萝卜饮,首先将生白萝卜切小块,然后均匀调入蜂蜜,静置2小时以上,容器底部就可以得到的蜂蜜萝卜汁,兑温水喝即可。剩下的蜂蜜白萝卜可以直接吃或是晒干当小零食。
但是注意,萝卜性寒,脾胃不好、大便不成形的人最好少吃,尤其老年人不适合多吃。

————————————————————————————————

————————————————————————————————


一两陈皮一两金 如何自制陈皮?▼ / 时间time: 2019年03月20日




陈皮,自古以来就是人们喜爱的养生保健药。有着“一两陈皮一两金”的赞誉。陈皮有很多使用方法,既是很多方剂的重要组成之一,也是烹饪时提味的重要作料。
理气健脾,燥湿化痰
其最常见的用法就用来治晕动病。乘车(船)前1小时,每隔20分钟放1片进口腔,崩解后吞下;车(船)开动后每隔10分钟放1片进口腔,崩解后吞下即可起作用。
清肠
取番泻叶10~15g,陈皮6g,开水1000ml冲泡,密盖20分钟,分2~3次饮服。番泻叶具有泻下的作用,可以行气通便,加上陈皮可清洁肠道。
抑菌
陈皮对浅部真菌有抑制作用。用陈皮可以治皮肤癣菌病。将干燥陈皮粉碎浸泡于95%乙醇后提取,分别制成25%陈皮酊和25%陈皮软膏,涂抹于患处即可。
治咳嗽
用干橘皮5克,加水2杯煎汤后,放少量姜末、红糖趁热服用。也可取鲜橘皮适量,切碎后用开水冲泡,加入白糖代茶饮,有化痰止咳之功效。
如何自制陈皮?
在太阳下将橘皮风干,后存放于密封装置2~5个月,用湿度为80%的潮湿空气加湿,以使果皮软化;果皮软化后,将其捆绑固定,风干,然后再放到太阳下晒干就制作完成了,将其密封存放即可。
一两陈皮一两金 如何自制陈皮?

————————————————————————————————

————————————————————————————————


30条健康养生口诀,养生长寿很实用 / 时间time: 2018年12月06日



01.千保健,万保健,心态平衡是关键
02.怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根
03.要活好,心别小,善制怒,寿无数
04.心胸宽大能撑船,健康长寿过百年
05.要想健康快活,学会自己找乐
06.妻贤夫病少,好妻胜良药
07.祸从口出,病由心生
08.好人健康,恶人短命
09.性格开朗,疾病躲藏
10.放宽地宽,不如心宽
11.人有童心,一世年轻
12.笑一笑,十年少,愁一愁,白了头
13.一日三笑,人生难老
14.笑口常开,青春常在
15.哭一哭,解千愁
16.有累尽情流,疾病自然愈
17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪
18.先睡心,后睡眼
19.药补食补,不如补心
20.饭养人,歌养心
21.早吃好,午吃饱,晚吃巧
22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁
23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠
24.若要身体壮,饭菜嚼成浆
25.如要百病不生,常带饥饿三分
26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀
27.每餐留一口,活到九十九
28.常吃素,好养肚
29.宁可无肉,不可无豆
30.吃米带点糠,营养又健康


首页
打开新的一页

————————————————————————————————